コーヒーブレイクの効果は？
眠気覚まし効果
コーヒーには眠気を感じさせる物質アデノシンの働きを抑えるカフェインが含まれているため、コーヒーを飲むことで眠気を抑えて集中力を高める効果があるので夜勤に最適です。ただし、コーヒーには即効性はなく効果が出るのは飲んでから15分～2時間ほどなので、眠気覚ましの効果を期待するのであれば眠気を感じてからではなく夜勤の前に飲む方がいいでしょう。
ダイエット効果
夜勤と日勤を繰り返す生活を送っている看護師は生活リズムが崩れやすいため、太りやすいという悩みを抱えている人も少なくありませんが、コーヒーに含まれているカフェインやクロロゲン酸には脂肪燃焼効果もあるので、コーヒーを飲むことでダイエット効果を期待することができます。体を動かす前にコーヒーを飲んでカフェインやクロロゲン酸を取り入れると効率よく脂肪を燃焼するので仕事前に飲むことをおすすめします。
エイジングケア効果
病院は空気が乾燥しやすくマスクなどで肌荒れもしやすいため、生活リズムの崩れと相まってお肌の悩みを抱えている看護師も多くいます。ですが、コーヒーに含まれているカフェインには女性ホルモンのひとつで美しい肌を作るエストロゲンの分泌を増やす働きもありますし、クロロゲン酸にはシミやシワなどの老化を抑えるポリフェノールも豊富に含まれているため、コーヒーを飲むことでアンチエイジング効果が期待できます。
リラックス効果
コーヒーの独特な香りに癒される人も多いのではないでしょうか。お湯を注いだ時にふわっと立ち上るコーヒーの香りにはリラックスさせる効果があると言われているので、癒しを感じても何ら不思議ではありません。看護師は次から次へとやらなければならない仕事が多く内容の重大さから常に緊張感を持ちながら働いているため、時にはコーヒーの香りで緊張感をほぐし、程よくリラックスすることが必要です。
コーヒーのリラックス効果については全日本コーヒー協会のコラムにも記載されているので、詳しく知りたい方はぜひ目を通してみてください。
コーヒーの香りは豆の種類によって大きく違いますが、このコラムではリラックス効果が高いコーヒー豆の種類や香りに癒しを感じる理由について詳しく記載されています。 |
生活習慣病の予防効果
ある研究によると、毎日3～4杯のコーヒーを飲んでいる人の方がコーヒーを飲まない人に比べて糖尿病やがん、脳卒中にかかるリスクが低くなるそうです。常に緊張感を持ちながら仕事をしている看護師は心身のストレスが大きく、生活リズムも崩れやすいため生活習慣病にかかりやすいと言われていますが、適度にコーヒーを摂取することで生活習慣病を予防することができます。
空腹でガブガブ飲むのはNG！
いくら嬉しい効果がたくさんあると言っても、たくさんの量を飲んだり空腹時に飲むのはNGです。胃に負担がかからないよう、飲む時間と回数には気をつけましょう。
